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子供の注意力を高める方法 – 日本語

子供は生まれつき探索的で本能的です。楽しい活動は常に宿題や他の退屈な作業よりも彼らを引き付けます。しかし、子供が与えられた課題を完了するのに予想以上に時間がかかる場合、または単に活動中に気が散っている場合、一度に一つのことに集中するのに問題があります。では、どうすれば子供の注意力を高めることができるでしょうか？

あなたの子供は、一瞬気が散ったために、あなたが言ったことを聞きませんでした。あるいは、子供が食事を終えるのが遅すぎます。もしかすると、子供がゲームをしたりテレビを見たりするために仕事を未完成のままにしているかもしれません。大した問題ではないように見えますよね？

そのような集中力の欠如と注意力の短さは、子供たちが講義の一部をしばしば見逃したり、クラスワークや宿題の提出が遅れたりするため、子供の学業成績に影響を与える可能性があります。その結果、集中力を改善しない限り、子供または大人として生涯を通じて多くの他の問題を抱える可能性があります。

子供の集中力の問題を特定し、注意力を高めるために必要なすべてのサポートを提供することは絶対に必要です。

不注意を引き起こす原因は何か？

とはいえ、集中力に欠けるすべての子供が同じ問題に直面していると一般化すべきではありません。異なる子供の不注意は、異なる理由によって引き起こされる可能性があります。

理解の欠如

集中力の欠如は、しばしば理解の欠如と正の相関がある可能性があります。子供が特定のことをよく理解していないとき、彼または彼女はそれに関連する仕事を避ける傾向があります。たとえば、数学が苦手な子供にとって、他のほとんど何をするのも数学の課題を終えるより面白いです。集中しようとしても遅れをとる可能性があります。

悪い日課

現在の世代の子供たちが両親の電話でモバイルゲームをしながら一晩中起きていることは珍しくありません。あなたの子供は睡眠サイクルが乱れ、宿題をする時間が不規則ですか？それなら、彼らは悪い日常生活のため、短縮された注意力を持っている可能性が高いです。

日常生活の不適切な順序は、子供の脳の機能、特に集中レベルに大きく影響する可能性があります。睡眠不足は子供の注意力を妨げます。あなたの子供に一日の正しい時間にすべてを行う習慣を築くことは不可欠です。

不健康な食事

どんなに愚かに聞こえても、食事を維持することはあなたの子供の体内の栄養素のバランスをとることです。乳児の場合、脳の発達は栄養に依存しています。タンパク質、良い脂肪、ビタミン、炭水化物、水、ミネラルの摂取 — すべてが必要に応じて行うべきです。栄養素の不足は、若者の疲労、注意力の欠如、全体的に無関心な態度につながる可能性があります。

一方、食事はまた、ある程度まで毎日の活動パターンを制御するため、重要です。高いカフェイン、例えばコーヒーとコーラは、睡眠不足につながる可能性があります。したがって、あなたの子供が食事を抜いたり、正しい食べ物を食べたりしないようにすることが重要です。

練習の欠如

子供が何かをするのが得意なら、それを素早くできることは明らかです。実際、彼らは得意なことをするのを楽しみ、それに全注意力を向ける傾向があります。時々、彼らはそれを練習したことがないため、タスクに集中するのが単に難しいと感じます。

特定のトピック、仕事、または単に特定の環境にいることの練習が不足すると、注意力が減少する可能性があります。より多く練習するほど、より上手になり、熱意を発展させるでしょう。

あなたの子供の日課を、不規則性の習慣があり、特定のタスクを行うことに慣れていないように形作ると、彼または彼女は無関心で気が散るようになります。

やる気がない

特に勉強に関しては、うまくやる動機や何かを達成する動機を見つけられないことが、しばしば気が散ることの原因です。読解や本の途中で窓をじっと見つめたり、数字の九九を言いながら歌の一、二行を歌ったりする — これらは彼らが勉強に触発されていない兆候かもしれません。

困難なタスク

しばしば、子供が難しいと感じるタスクを与えられると、そのタスクに集中するのに苦労します。その作業を始める前から、子供たちは自分には難しすぎると考えて怖がるかもしれません。

困難なタスクは、関与するには長すぎるものを指すこともあります。あなたの子供が3時間連続でかかる作業に集中することを期待するなら、それはおそらく不可能です。学校の時間中も、より長い期間は子供たちを退屈させ、彼らは講義に注意を払うのをやめて先延ばしにします。

ストレスまたはトラウマ

子供の注意力はストレスに大きく影響される可能性があります。プレッシャーを感じたり、環境の何かについて精神的に乱れている子供は、勉強や他の何かに集中するのに苦労するかもしれません。

たとえば、家庭での問題、例えば家族での頻繁な喧嘩に直面している子供は、より迷子になり気が散る傾向があります。また、子供が学校で友達を作れないか、いじめられている場合、学校に対する一般的な嫌悪感を発展させ、したがって学校の活動に集中しません。

成績、全体的なパフォーマンス、または家族の何かについて不安を感じることも、子供の集中レベルに影響を与える可能性があります。これらに加えて、別の可能な理由はある種のトラウマです。たとえば、彼らが大切にしている誰かや何かを失うこと — そのような喪失は何かに集中するのに苦労をもたらします。

監督の欠如

何かを学ぶには、監督は子供にとって非常に重要です。彼らは観察され、導かれる必要があります。しかし、あなたの子供がタスクを完了しているときに十分な注意を払わなければ、彼らはそれに集中を注ぐ習慣を発展させない可能性があります。

親の無関心な態度は、子供の注意力を減少させます。子供は自分に割り当てられたタスクを評価せず、親が十分に意識していないと、一部は自分が取るに足らないと感じ始めるかもしれません。

整理整頓の欠如

子供がタスクをどのように達成するかを整理することに失敗すると、一生懸命試しても注意を払い集中することができません。それは彼らを金魚の注意力に導くかもしれません！

宿題や他の活動だけでなく、環境内のすべてのものの整理は、特定の何かにすべての集中を向けることができる環境を作るために非常に重要です。

散らかった部屋、整っていない作業スペース、または整理されていないノート — あなたの子供が物事を整理するのに不十分である兆候かもしれません。その子供が課題を行うためにどれだけの努力を払わなければならないか想像してみてください。すべての材料を見つけて、最終的に仕事を始めるのにかなり長い時間がかかり、実際の作業に焦点を当てるのにかなり疲れる可能性があります。

すべてのタスクを規律ある方法で処理することは、注意力への影響を含め、多くの点で子供に利益をもたらします。

一般的な気が散るもの

子供が気が散る究極の理由の1つは、何か他のものへのより大きな魅力に他なりません。どんな親にとっても、自分の子供がスポーツ、ゲーム、テレビの視聴などを愛していることはなじみのないことではありません。

誰もが好きな娯楽や趣味を持つことは普通で、実際必要です。それにもかかわらず、趣味が優先事項になると問題になります。これは親にとって大きな責任となります。なぜなら、子供にとって課題や他の仕事からの大きな逸脱だからです。

子供たちは、好きなゲームの現在のレベルをどうやって通過するか、好きなシリーズの現在の状況は何か、あるいはアイアンマン、バットマン、スーパーマンについて — 課題を実行している最中に考えてしまいます。

学習困難

とはいえ、あなたの子供が絶え間ない中断、勉強に集中する持続的な困難、悪い成績を持っているなら、あなたの子供がADD（注意欠陥障害）、失読症、またはADHD（注意欠陥多動性障害）のようないくつかの種類の学習困難を持っているかどうかを検討し、調べる時かもしれません。

そのような状態は、子供の注意力を弱める高い可能性を伴います。実際、多くの場合、子供たちはまったく何にも注意を払うことが完全にできません。

あなたの子供の集中力を改善することを期待することは、必要な措置を講じ、課題を克服するために、彼または彼女のすべての欠点と気が散る理由を考慮する場合にのみ現実になります。

注意力と集中力を高める方法

子供が注意を払うことを嫌がるとき、彼または彼女の集中を導くのはかなり難しくなります。ここでは、子供をより注意深くするためのいくつかの戦略とヒントを紹介します。そうすれば、親は子供がタスクを完了しようとしているときに、子供を焦点に戻すためにすべてのエネルギーを投資する必要がありません。

子供を動機付けし、励ます

子供は、彼らが値するものを達成できるように導くための方向性と構造を必要としています。親は、子供が集中し、努力する決意と決意を発展させるように鼓舞することができます。あなたは子供の興味に応じて、異なる方法で子供を動機付けることができます。

目標を設定することは主要なステップの1つです。特定の目標を設定すれば、それはプレッシャーを感じることなく課題を果たすためのちょうどいい量の後押しを子供に与えるでしょう。

子供に報酬を与えることも、若者に熱意を築くという点で驚異的な効果を発揮します。しかし、あなたの子供を買収する代わりに、意味のあるもので報酬を与えてください — たとえば、家族との外出や家での楽しいアクティビティ。

子供は模倣が得意です。したがって、彼らは一緒に時間を過ごす人々から表現、習慣、ライフスキルを身につけます。親の行動と彼らが示す例は、子供の注意力を改善する上で大きな役割を果たすことができます。

最小限の気が散るものを確保する

あなたの子供が、テレビ、映画、漫画、携帯電話やPlayStationでのゲームに、するべき以上に時間を費やしていないことを確認してください。彼らがそのいずれかに中毒になると、他の仕事をしているときでさえも、これらについて考えて常に気が散るでしょう。

さらに重要なことに、あなたの子供が何か、たとえば宿題や絵を描くこと、または他のタスクをしようとしているとき、気が散るものをできるだけ少なくする必要があります。たとえば、あなたの子供が集中しようとしているときにテレビをつけたままにしないでください。それは間違いなく彼らにテレビで何が起こっているか見たいと思わせるか、単に音が彼らの集中を壊す可能性があります。同様に、大声で話したり音楽をかけたりしないでください。マインドフルネスを促進する環境を作ってください。

気が散るものを最小限にすることには、あなたの子供が何かを取りに行くために立ち上がる必要がないように、必要なすべての材料を手元に置くことも含まれます。また、あなたの子供を気を散らす傾向がある小さなことのリストを作ってください。

時間割を設定する

バランスが必要です。子供が課題、趣味、興味などの間で時間を管理できるように、時間割を構築してください。そうすれば、彼らは好きなことをして時間を過ごすことを奪われません。一方で、自分の課題に取り組むための割り当てられた時間もあります。すべての活動のための固定された時間があることを知っているので、気が散る可能性は低くなります。したがって、一度に1つに集中できます。

さらに、時間割を設定することは、子供が夜に十分な睡眠をとることも保証します。睡眠不足が短い注意力の主な原因の1つであるため、これは子供に大きな利益をもたらす可能性があります。子供が規律があり、適切なライフスタイルを維持しているとき、特定の何かに集中することが彼または彼女にとってずっと簡単になります。

一度に一つのタスク

マルチタスキングは人生のある時点で重要かもしれません。しかし、非常に若い年齢からのマルチタスキングは、あなたの子供が与えられたタスクにのみ集中できない理由の1つかもしれません。結局のところ、子供が処理する複数のミッションを持っているとき、何に集中するかを決めるのはかなり混乱する可能性があります。

一連のタスクで子供を圧倒しないでください。これは、彼らがどのようにすべてを完了できるかを整理するのに苦労させます。また、集中の問題に加えて、あなたの子供に不安を生み出す原因になるかもしれません。

休憩は重要です

子供が長時間同じ仕事をして退屈しないことを期待することはできません。あなたの子供の勉強時間を短くしてください。たとえ多くのタスクが積み重なっていても、勉強や何かに取り組む間の休憩はまだ必要です。

長いタスクを完了しながら小さな間隔を取ることは、心をリフレッシュするのに役立ちます。そうすれば、子供はその間にゲームをしたり、好きなことをしたりできます。これは、他に何ができるかを考えて気が散るのではなく、タスクに再び焦点を合わせるのに役立ちます。子供の注意力を広げるのに驚異的な効果があります。

あなたの子供に休憩を与えることは不可欠ですが、これらの休憩の整理は適切であるべきです。たとえば、あなたの子供が数学の課題をする間に休憩を取るなら、戻ったときに迷子になり混乱する可能性があります。課題を最初から読み直さなければならず、どこで一時停止したかを思い出す必要があるかもしれません。

休憩の長さも同様です。タスクが長すぎる間一時停止された場合、子供は以前にタスクのどこまで進んだかを覚えていない可能性が高いです。

集中ゲームをする

ゲームをすることは、子供が学ぶ主な活動です。彼らのレッスンや習得すべきライフスキルを楽しい活動に組み込むことは、常に彼らにとって簡単になります。子供に集中を要求し、一般的に注意力を拡大するのに役立つゲームがいくつかあります。

ジグソーパズル、クロスワードパズル、カードゲームは、言葉、数字、絵に対する子供のより良い注意力を実際に発展させることができます。隠れたオブジェクトを見つけたり、特定のものを探さなければならない絵パズルは、集中力を高めるのに役立ちます。

赤信号 — 青信号、フリーズ、サイモンは言う、バナナに行くなどのシンプルなゲームも、子供が集中を含む自己調整スキルを練習するのに役立ちます。

創造的な学習環境

あまり驚くことではありませんが、20分間教科書を読むのに苦労する同じ子供が、好きなゲームを30分間楽しむのに問題はありません。それなら、なぜ学習をより魅力的にしないのでしょうか？

教室では、単に数学の問題を解くように頼む代わりに、教師はそれを競争的な数学クイズにすることができ、生徒はグループに分けられ、勝利チームは報酬を得ます。これは子供を興奮させます。

家では、親は子供にとってタスクをより挑戦的で楽しいものにすることができます。たとえば、学習教材を宝探しに組み込む、クッキーを焼くことで分数を教える、など。

タスクをセクションに分割する

タスクはしばしば達成するのが非常に難しいように見えるかもしれませんが、同じタスクがセクションに分割されると、子供が完了するのはずっと簡単です。これは彼らへの作業圧力を最小限に抑えるだけでなく、タスクについて分析し創造的である時間を持つこともできます。

1つの大きなタスクをより小さなチャンクに分割することで、子供が長期間仕事にコミットする必要なしに、一日のいつでも使用できます。1つのセクションは朝に、1つは午後に、1つは寝る前にできます — あなたの子供の注意力を改善し、彼らを退屈させないためのかなり簡単な方法です。

タスクを調整する

親は、異なる子供が異なる速度で学ぶことを理解する必要があります。注意力も子供によって異なります。あなたの子供にタスクをすることを期待する前に、そのタスクが彼または彼女にとって難しすぎるかどうかを確認してください。タスクがあなたの子供がそれに集中するのに十分なほど困難に見える場合、あなたは彼らにとってより簡単にするためにタスクを修正することができます。

タスクが複雑すぎる場合、あなたの子供が一度に1つのコンポーネントに集中するように導いてください。たとえば、地図を描き、場所の名前も覚えなければならない場合、場所の名前だけに集中して暗記するように頼んでください。名前を知っていると確信したら、それから地図を学ばせてください。時間がかかるかもしれませんが、あなたの子供を注意深くするのに効果的です。

健康的な食事と運動を確保する

あなたの子供がアーモンド、卵、赤身の肉などのタンパク質が豊富な食品を十分に摂取していることを確認してください。緑の果物、野菜、ほうれん草なども、あなたの小さな子供の良い注意力を確立するために非常に重要です。

一方、ジャンクフードとカフェインをできるだけ減らしてください。

身体活動も適切な脳活動を確保するために重要です。子供の心も筋肉のようなものです。運動は体だけでなく心のコントロールも確保します。子供が健康な体と心を持っているとき、彼または彼女はより良い注意と集中を払う傾向があります。

パワーナップ

学校の後や疲れる活動の後に約20分のパワーナップは、子供のエネルギーを高め、より集中するのを助けることができます。

あなたの子供を知る

前述のように、すべての子供は異なる方法で学びます。注意力を高めるために必要な措置を取る前に、あなたの子供のニーズを理解する必要があります。

一部の子供は、情報を視覚化できるとき、またはそれについて実践的な知識を持っているとき、より良く処理します。彼らは見たものを学びます。これらの子供にとって、学んでいることの概念を落書きしたり描いたりすることは、集中と理解を改善するのに役立ちます。フラッシュカードを作ることも役立ちます。また、学習教材のデモンストレーションが実際に提供されれば、より集中します。YouTubeのビデオを見ることもオプションです。

一部の子供は聞いたことをより良く把握します。これらの子供は、聞く活動を含む方法を使用すれば、より良く集中します。これらの子供に声を出して読むように頼んでください。スペリングを覚えるのを助けるためにディクテーションを使用することもできます。

子供はしばしば何らかのトリガーを持っていることがあります。それは非常に珍しいかもしれません。たとえば、一部の人は音楽を聞きながらタスクを処理する方が実際に簡単だと感じます。部屋が特定の雰囲気であることを望む人もいます。あなたの子供にとって何が効果的かを学んでください。

さらに、あなたの子供の好き嫌いを認識してください。この情報は、あなたの子供の時間割を設定し、タスクを整理し、休憩を与え、報酬システムを構築するのに非常に役立ちます。

感謝し、受け入れる

子供が自分がしていることが誰にも評価されていないと感じると、そのタスクを取るに足らないものと見なすかもしれません。これは彼らが興味を失い、集中をやめる原因となります。したがって、あなたの子供がする小さなことでも感謝してください。小さな絵、自分で数学の問題を解くこと、宿題を終えること — これらの小さなことを認めることは、あなたの子供の注意力に肯定的な効果をもたらします。

子供は褒め言葉をもらうのが好きです。褒め言葉をもらうと、彼らは大切にされるためにそのタスクにますます熱心に集中します。

それに加えて、彼らの欠点を受け入れてください。集中できないことで厳しくしないでください。実際、時々気が散ることを許可してください。厳しすぎることは彼らを助けません。

子供は生まれつきエネルギッシュです。何時間も座って宿題をすることは、間違いなく彼らがエネルギーを発散するのを妨げています — それは快適な気持ちではありません。レッスンの合間に子供が家の周りを走ったりスケートをしたりするのをしばらく許すことは害を及ぼしません。実際、次のタスクに集中するのを助けることさえできます。

小言を言ったりプレッシャーをかけたりしない

親は一般的に、子供に勉強や集中するように頼んで小言を言う傾向があります。しかし、これは一般的に子供の注意力に悪影響を及ぼします。

小言を言うことは、子供を無関心にさせます。彼らは何かを強制されるのが好きではありません。何かをするように繰り返し頼む代わりに、彼らが自分で物事を解決できるように動機付けを保つのが良いです。

学校の不安と親によって作られたプレッシャーは、小さな子供に多くの欲求不満をもたらす可能性があります。実際にもっと集中する代わりに、彼らはストレスを感じ、もっと気が散ります。子供に何かに注意を払うようにプレッシャーをかけることは避けるべきです。

集中は遺伝する性質ではありません。それは、彼らの性格、興味、そして彼らが対処している問題に基づいて正しい措置を取ることによって子供に形成できるスキルです。

学習困難への対処

あなたの子供が失読症、書字障害、算数障害、DCD、またはADHDのような状態を持っている場合、彼らを学習や他の活動に集中させるのは簡単ではありません。これらの状態に対処し、それでもあなたの子供の注意力を高めるには、一連のルールに従う必要があります。

肯定的な視点：

あなたの子供について何かが完全に普通ではないことを受け入れるのは簡単ではありません。しかし、あなたの子供がこれをあなたの態度に反映して見ると、彼らは決して強い自尊心を発展させたり、自信を持ったりすることができません。実際、彼らは非常に落ち込み、与えられたタスクをやりたくないと感じるかもしれません。したがって、常に前向きな見方を維持してください。あなたの子供に悪いところはありません。親からの少しの追加のケアで、彼らは望むものになれます！

訓練と罰の違いを知る：

学習障害のある子供は非常に敏感です。彼らに規律を学ばせるのは大丈夫です。しかし、彼らがあなたの期待に達することができないとき、彼らを罰しないでください。彼らが何か間違ったことをしたことを気づかせることは必要ですが、怒鳴ったり脅したりすることではありません。代わりに、より友好的な議論で処理するべきです。

影響が重要：

あなたの子供はあなたの例に従います。彼らに前向きな方法で影響を与えることを確認してください。彼らが目標を達成するように鼓舞してください。

アイコンタクトを確立する：

ADDやADHDの子供は、しばしばあらゆる[状態]の下で不快に感じます。彼らが集中できる環境を作るために、彼らとアイコンタクトを取っていることを確認してください。あなたのケアとサポートが表現されるようにしてください。

タスクを変更する：

あなたの子供の限界を知り、彼らが自分の欠点を感じさせないようにタスクを整理してください。より簡単なタスクを与え、タスクを通常より小さなチャンクに分割してください。

ステップバイステップ：

子供にステップバイステップで指示を与えることで、彼らの注意力を高めてください。まず、1ステップの活動だけを実行させてください。それをマスターしたら、2ステップの活動にしてください。彼らは集中することを学び、能力はゆっくりと改善されます。

頻繁な休憩：

私たちは、ADHDの子供がより多く退屈に苦しむのを見てきました。したがって、彼らがより頻繁に休憩を取ることを許可してください。

彼らの教師と話す：

学校でのあなたの子供の活動を認識することは非常に重要です。彼らが正しい環境にいて、学校に対処するのに苦労していないことを確認するために、常に教師と連絡を取り合ってください。また、彼らが学習で直面する特定の困難について教師から見つけてください。彼らはクラスの活動からそれを知ることができるからです。

セラピスト：

セラピストと発達の専門家は、あなたの子供の集中を改善するための学習計画と目標を調整するのを助けることができます。セラピストはまた、子供が直面する困難のパターンについてより良いアイデアを持っています。したがって、彼らは専門的にあらゆる状況の解決策を提案することができます。

薬を過小評価も過大評価もしない：

あなたの子供の集中に処方薬が必要な場合、正しい用量を維持していることを確認してください。薬が有害である可能性があると思ったり、より多くの薬を飲むことで状態が改善すると思ったりしないでください。

これらのルールに従うことに加えて、子供の注意力と集中を高めるために述べられたすべての基準を維持してください。

集中力を改善するためのエクササイズ

定期的な小さな集中エクササイズは、子供が集中力を改善するのに役立ちます。

100から1まで逆に数える。数字に関連する他のエクササイズも子供に与えることができます。たとえば、段落の単語を数えること。これらのエクササイズは、子供が一度に一つのことに集中を向けるのを助けます。
部屋にオブジェクトを置き、あなたの子供が部屋に入り、限られた時間だけオブジェクトを観察することを許可します。その後、オブジェクトについて質問してください。これは子供にとって非常にエキサイティングなゲームであり、集中する性質を発展させます。
あなたの子供に話をしてみてください、ただしひねりを加えて。話をした後に質問をするつもりだと言ってください。子供は聞いたことに集中することを学びます。
あなたの子供に周囲から何かを描くように指示してください — たとえば、彼または彼女の学習机。これは、長期間特定の領域に集中することに従事することを要求します。
一連のノイズから、あなたの子供に特定のノイズを識別するように頼んでください。これは彼らが全集中を向けることを要求します。
マネキンチャレンジ！あなたの子供に長時間ポーズを保つように頼んでください。これは漠然と聞こえるかもしれませんが、実際にはかなりの注意力が必要です。同様のことを使用することもできます。たとえば、見つめ合い競争。

これらは、子供がどれだけ集中できるかを実際に改善できるいくつかのウォームアップエクササイズです。子供がうまく集中できれば、彼または彼女の注意力もより良くなります。

まとめ

教室での良い成績から適切な社会的発達まで、より長い注意力は子供の発達にとって不可欠です。良い成績を取ることだけが目標ではなく、学校で教師の講義を聞くことも、子供が人生の長期的に活用するためにレッスンからどれだけ取るかに影響します。

集中と自己制御は、子供と永遠に残る必須のライフスキルです。欲求不満を避け、社会的、学問的、家族生活を維持し、将来の良いキャリアを確保するために、子供が何かに焦点を当てる方法を知っていることは必須です。

子供を正しい方向に導くことは親の責任です。学校でのさまざまな活動とは別に、良い子育てだけが子供に注意力を確立することができます。ここで述べたヒントを使用して、あなたの子供の注意力の問題と戦い、集中レベルを高めることができます。

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